Reportatge especial sobre la protecció solar
Protegir-nos del sol, de Mercedes Camps Miró.
La influència del sol sobre la vida a la superfície del nostre planeta és innegable. Els seus efectes en la biologia són clars i variats, i és absolutament essencial per a la sostenibilitat dels ecosistemes terrestres. Nosaltres, els éssers humans, com a habitants d'aquest món, estem exposats a la seva influència i als efectes de la seva radiació, i això aporta clars beneficis per a la salut.
Tanmateix, aquesta exposició no està exempta de riscos i hi ha un ventall clarament definit de problemes i malalties que deriven directament de l'exposició al sol. Per evitar aquests efectes nocius, hem d'adoptar hàbits que ens ajudin a evitar l'exposició prolongada al sol o utilitzar mesures de protecció per protegir-nos quan anem a estar exposats.
Radiació solar
Fem una ullada al espectre de radiació que arriba a la superfície de la Terra:
El radiació ultraviolada (UV) abasta l'interval entre 100 i 400 nm, el llum visible abasta l'interval entre 400 i 760 nm (violet, blau, verd, groc, taronja, vermell), el radiació infraroja Oscil·la entre 760 nm i 4000 nm. Aquest últim és responsable de la calor en el nostre entorn.
Passarem una mica més de temps descrivint la radiació ultraviolada, ja que és responsable dels principals efectes biològics que descriurem més endavant. La radiació ultraviolada es pot dividir en diferents tipus o rangs espectrals:
- Ultraviolat C o UVC, que es troben en l'interval de 100–290 nm, no arriben a la superfície de la Terra perquè són absorbits per la capa d'ozó. Tenen propietats germicides i són eritemàtogènics i mutagènics. S'utilitzen per esterilitzar l'aire de les habitacions. Les persones exposades a aquesta radiació haurien de portar equips de protecció per evitar el risc de conjuntivitis i irritació corneal.
- Ultraviolada B o UVB, oscil·la entre 290 i 320 nm, és el tipus de radiació responsable de les cremades solars i del càncer de pell, i també causa irritació a la còrnia i la conjontiva, a més de produir un bronzejat real.
- Ultraviolat A o UVA, Aquesta gamma, que s'estén de 320 a 400 nm, es pot dividir al seu torn en dues bandes: UVA I (340–400 nm) i UVA II (320–340 nm). Els raigs UVA són responsables de la bronzejada immediata i del fotoenvelliment; la banda UVA II té el major efecte bronzejador i també és la més eritematògena.
N'hi ha d'altres Factors que afecten la radiació ultraviolada que arriba a la terra com:
- Ozó atmosfèric
- Ascensor solar
- Altitud
- Dispersió atmosfèrica
- Núvols i pols
Algunes reflexions sobre la radiació solar
Heu de ser conscient que:
- Part de la radiació solar que arriba a la superfície de la Terra s'absorbeix, i part es reflecteix.
- El percentatge d'aquesta reflexió depèn de les propietats de la superfície que colpeja.
- Els elements com l'herba i l'aigua reflecteixen només el 10% de la radiació incidenta, mentre que altres elements com la neu recent poden reflectir fins al 80% d'aquesta.
- Durant la primavera, quan el cel està clar, la reflexió de la neu pot fer que els nivells de radiació puguin pujar fins als nivells d'estiu.
- Aproximadament el 95 % de la radiació UV penetra a l'aigua, i fins a un 50 % arriba a una profunditat de 3 metres.
La pell: Com l'afecta la radiació solar?
El pell és un dels nostres òrgans més grans, amb una superfície de 1,8 m², i el nostre protecció primària contra l'entorn extern. Les seves funcions principals són: la protecció contra danys externs, davant del radiació solar, funcions metabòlic, termorregulador, immunològic i de relació amb l'entorn extern gràcies a la seva sensibilitat.
Repassem el l'estructura i les funcions de la pell.
La pell consta de tres capes: l'epidermis, la dermis i la hipodermis.
- El epidermis S'origina en una capa germinativa basal composta per queratinòcits, que, a mesura que es divideixen, donen lloc a les capes superiors. A mesura que els queratinòcits es desplacen cap a la superfície, envellixen i canvien d'aparença mentre pateixen canvis metabòlics, acumulen la proteïna queratina, es deshidraten i donen lloc a les capes espinosa i granulosa. Finalment, els queratinòcits perden el seu nucli, s'aplanen completament i es coneixen com a corneòcits, formant l'estratum corneum superficial, que s'exfolia contínuament en forma d'escames. A més de queratinòcits i corneòcits, l'epidermis conté melanòcits i cèl·lules de Langerhans; ambdós tipus de cèl·lules tenen un aspecte dendrític. Els melanòcits són les cèl·lules que sintetitzen la melanina, que posteriorment es transporta als queratinòcits veïns. Les cèl·lules de Langerhans tenen un paper important en la defensa immunitària. Les cremades que només afecten aquesta capa es classifiquen com a cremades de primer grau.
- Situat sota l'epidermis, el dermis Està format per fibroblasts que sintetitzen el teixit connectiu extracel·lular. Aquest teixit consisteix essencialment en un gel de glicosaminoglicans i proteïnes. El col·lagen és la proteïna estructural principal de la dermis, mentre que l'elastina forma una xarxa de fibres interconnectades que proporciona elasticitat i flexibilitat a la pell. Els glicosaminoglicans són macromolècules amb funcions importants d'hidratació. El teixit connectiu conté les glàndules sebàcies i sudorípares, els fol·licles pilosos, les terminacions nervioses, els ganglis limfàtics i una xarxa de capil·lars que subministra nutrients a la capa epidèrmica. A la dermis també s'hi poden trobar cèl·lules de Langerhans. Si la cremada arriba a aquesta capa, es tracta d'una cremada de segon grau.
- El hipodèrmis Aquesta és la capa més profunda, que connecta la pell amb el teixit muscular. Consisteix principalment en teixit connectiu i adipós, proporcionant aïllament tèrmic i protecció mecànica; quan una cremada arriba i penetra aquesta capa, es classifica com a cremada de tercer grau, la més greu i que probablement deixarà cicatrius.
Els mecanismes de defensa de la pell
No cal dir que estem constantment exposats al sol, de manera que la nostra pell té un seguit de mecanisme de defensa contra els efectes nocius de la radiació UV. Aquests mecanismes tenen components enzimàtics i no enzimàtics. Entre els primers hi ha els principals enzims antioxidants: superòxid dismutasa, catalasa, tiorredoxina reductasa i glutatiò peroxidasa i reductasa; la funció de tots aquests enzims és eliminar els radicals lliures produïts tant per la radiació com pel metabolisme cel·lular.
El components no enzimàtics Consisteix en una sèrie de molècules amb activitat antioxidant; aquestes reaccionen amb els radicals lliures, aturant la reacció en cadena oxidativa. Està principalment compost per vitamina C (àcid ascòrbic), el vitamina E (alfa-tocoferol), beta-carotè y ubiquinona (coenzim Q), i la àcid alfa-lipoic es troba a les mitocòndries.
Altres ccompostos amb propietats antioxidants són: el vVitamina A, carotenoides (beta-carotè, licopè i luteïna), oligoelements (Se, Cu, Mn), polifenols (antocianines, xantines, flavonoides), àcids grassos omega-3 (àcid eicosapentaenoic, oli de peix, oli de borratja) i diversos extractes (polipodi, piognogenol, te).
Els efectes beneficiosos i nocius de la radiació UV
Els efectes beneficiosos de la radiació ultraviolada
Ens sentim atrets pel sol, i això té sentit. La llum solar és en gran part beneficiosa; ens eleva l'ànim i té una sèrie d'efectes positius sobre el nostre cos. Aquest sentiment d'optimisme s'atribueix als efectes de la llum sobre la melatonina, una resposta tèrmica causada per la radiació infraroja, mentre que afeccions com l'acne i la psoriasi milloren gràcies a la radiació ultraviolada. Els principals beneficis d'exposar la pell a la radiació ultraviolada són: la síntesi de vitamina D i la melanogènesi.
Efectes nocius de la radiació ultraviolada
L'exposició al sol no està exempta de riscos; depenent del nostre tipus de pell i dels nostres hàbits laborals i d'oci, ens enfrontem a riscos variables de desenvolupar problemes de pell causats per la radiació UV. Segons com reaccioni la pell a la radiació solar, s'ha classificat en sis tipus; aquests tipus tenen en compte la reacció eritematosa (o cremada solar) i la predisposició a desenvolupar fotoenvelliment, basant-se en el color de la pell i la capacitat de bronzejat.
Tipus de pell i les seves característiques
Classificar la pell de les persones en fototips és extremadament útil per als professionals, ja que els permet estimar el risc relatiu el risc que un pacient té de desenvolupar afeccions agudes i cròniques com a resultat de l'exposició a la radiació ultraviolada.
Els principals problemes que podem trobar quan ens exposem a la radiació solar sense la protecció adequada són essencialment: els Cremadura solar o cremar, el fotoenvelliment o pell cremada pel sol i el càncer de pell com els més importants.
Podem distingir entre, segons el Escala de Fitzpatrick, entre els següents tipus de pell:
- Tipus de pell I, tenen la pell de color blanc pàl·lid, els cabells rossos, els ulls blaus o marrons clar, amb o sense pigues (efelides). Són molt sensibles a la radiació ultraviolada, es cremen amb facilitat i es bronzejaven amb dificultat; pateixen un fotoenvelliment sever i prematur i tenen un alt risc de desenvolupar càncer de pell.
- Tipus de pell II, tenen la pell clara, són molt similars al tipus anterior, amb cabells molt clars o rossos, però són més resistents a les cremades solars; s'adonen lleugerament i també són propensos al fotoenvelliment prematur i tenen un alt risc de desenvolupar càncer de pell. Aquest tipus i l'anterior es consideren amb melanòcits compromesos.
- Tipus de pell III, També de pell clara, són resistents a les cremades solars i s'adonen moderadament; experimenten un fotoenvelliment significatiu però no prematur, i el seu risc de desenvolupar càncer de pell és moderat.
- Tipus de pell IV, La seva pell té un color bronzejat amb lleugera pigmentació; són moderadament sensibles a la radiació UV. Com el tipus anterior, són competents en melanòcits, i la seva capacitat de bronzejat els proporciona certa protecció contra els efectes de l'exposició solar. Es cremen molt poc, el seu risc de desenvolupar càncer de pell és baix i el fotoenvelliment és moderat.
- Tipus de pell V, amb la pell fosca, rarament es cremen al sol i desenvolupen un bronzejat profund i marró; el seu risc de càncer de pell és mínim, i el fotoenvelliment que pateixen és lent i normalment comença a aparèixer a partir dels 40 o 50 anys.
- Tipus de pell VI, pell de color marró fosc o negra; mai no es cremen i el seu risc de càncer de pell és pràcticament zero; el fotoenvelliment és lent, es produeix més tard a la vida i és mínim.
Quins són els principals problemes que la radiació solar pot causar a la nostra pell?
Erupció o cremada solar
- És la reacció cutània aguda més evident i coneguda a l'exposició solar. Està acompanyada de rubor, calor, dolor i inflor, i és més pronunciada en persones amb tipus de pell I a III.
- Si recordem que l'energia de la radiació electromagnètica és inversament proporcional a la seva longitud d'ona, això significa que com més curta és la longitud d'ona, més gran és l'energia i més superficial és la penetració en les capes de la pell. Per aquest motiu, la radiació UVB (290–320 nm) es considera la causa principal de l'eritema cutani. Tanmateix, tot i que la radiació UVA és menys eritematògena, es creu que, com que és la més prevalent en l'espectre de la llum solar, contribueix d'alguna manera al desenvolupament de les cremades solars.
Fotovellesa
- El fotoenvelliment, o dermatosi actínica, és el resultat dels efectes crònics de la radiació UV sobre la pell. És causat pels danys acumulatius a l'ADN resultants de l'exposició repetida als raigs UV, a la llum visible o a fonts artificials. Aquests canvis s'hi sumen als associats a l'envelliment natural de la pell, que es caracteritzen per l'atrofia dérmica, l'aplanament de la unió dermoepidèrmica i la pèrdua d'elasticitat de la pell.
- En el fotoenvelliment, observem una pell castigada i molt arrugada, amb pigmentació irregular, laxitud, telangièctasis, zones d'atrofia i, finalment, lesions precanceroses i càncer de pell. També es troben xerosi, queratosis seborreica, acne, rosàcia, zones d'hipo- i hiperpigmentació, telangièctasis en forma d'aranes vasculars, varius superficials, pterigium i arc corneal.
- Com més clara és la pell, més evidents i pronunciats són els signes clínics descrits. Pot aparèixer a partir de la tercera dècada de vida, tot i que és més comú a partir de la cinquena dècada. Cada signe clínic va acompanyat d'un canvi histològic, incloent-hi hiperqueratosi irregular de l'estrato corni, acumulacions de melanina a l'epidermis, pèrdua de fibres de col·lagen, vascularització dèrmica deficient i elastosi.
- L'elastosi solar, que implica la degradació de les fibres elàstiques de la pell, és responsable de la pèrdua característica de fermesa de la pell i de la formació de arrugues profundes. Com que s'ha demostrat que l'elastosi solar és un dels canvis més significatius a la dermis i els raigs UVB només penetren fins a la dermis papil·lar, els raigs UVA són els responsables dels canvis degeneratius en el teixit dérmic, a través de l'augment dels radicals lliures i els processos oxidatius que actuen sobre els fibroblasts del teixit connectiu.
Càncer de pell
- La incidència del càncer de pell, i en particular del melanoma, ha augmentat dramàticament durant els darrers 20 anys; els grups més afectats són les persones d'ascendència britànica a Austràlia i Nova Zelanda, la població blanca dels Estats Units i les persones que viuen al nord i al centre d'Europa.
- L'aparició d'aquesta afecció s'ha relacionat amb una exposició intensa i intermitent al sol i a les cremades solars, especialment durant la infància i l'adolescència.
Protecció solar o fotoprotecció
Per evitar els efectes nocius de la radiació solar, i especialment els que resulten de l'exposició a la radiació ultraviolada, podem recórrer a Portant roba, barrets, ulleres de sol i Evita l'exposició al sol a mitja tarda.a.
Quan això no sigui possible a causa de la naturalesa de l'activitat en què estem involucrats – ja sigui treball, esport o lleure a l'aire lliure – haurem de recórrer a l'ús de cremes solars mesures adequades per protegir-nos, especialment dels efectes dels raigs UV.
Com a part d'un protecció solar Tenim a la nostra disposició diversos recursos i els hem d'utilitzar d'acord amb les condicions meteorològiques i d'acord amb els nostres tipus de pell pell. En altres paraules, necessitem tenir la informació i els consells adequats. Per tant, hem de familiaritzar-nos tant amb els dos Tipus de protectors disponibles com ara el Intensitat de la radiació ultraviolada que ens trobarem a l'estranger.
Factor de Protecció Solar (SPF)
Per garantir que elecció d'un producte solar Tindrem en compte una xifra que està clarament destacada a l'etiqueta i a la informació del producte; aquesta és la Factor de Protecció Solar (SPF). Aquest factor indica el nivell de protecció que ofereix el producte i ens dona una idea de quant de temps podem estar al sol després d'aplicar-lo sense cremar-nos. Diguem que Com més alt és el SPF, més estona podem estar al sol sense cremar-nos..
L'índex UVI
Quanta radiació ultraviolada arriba a la superfície de la Terra? Aquest és l'altre factor clau per determinar què hem de fer per protegir-nos adequadament dels efectes de la radiació ultraviolada.
La quantitat de radiació ultraviolada a la qual estem exposats depèn de la temporada, el hora solar, el llatitud en què vivim i de la altitud relatiu al nivell del mar, allà on siguem.
Per esbrinar aquesta informació, el Índex UV, basada en una iniciativa promoguda conjuntament per l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'Organització Meteorològica Mundial (OMM), el Programa de les Nacions Unides per al Medi Ambient (PNUMA) i la Comissió Internacional de Protecció contra les Radiacions No Ionitzants (ICNIRP), amb l'objectiu de formular Algunes recomanacions Sobre com calcular, presentar i difondre l'ús d'un índex UV global.
Conclusions: cap a l'ús correcte dels protectors solars
Podríem concloure que hi ha bons motius per protegir-nos de la radiació solar en tot moment, i especialment de la radiació UVB. Les cremades solars, les afeccions de la pell, les fotoal·lèrgies, el fotoenvelliment o la dermatitis actínica, i els diversos tipus de càncer de pell Aquests són els principals problemes que podríem trobar si no ens protegim adequadament.
El protecció solar bàsica Això implica evitar l'exposició al sol durant les hores en què és més fort, portar roba protectora, així com gorres i ulleres de sol. Si, a causa de les circumstàncies o del tipus d'activitat que anem a fer, estiguem exposats al sol, aleshores hauríem d'utilitzar un protector solar, ho triarem en funció del nostre tipus de pell i el FPS adequat les condicions de radiació previstes per al dia.
Per garantir que el protector solar funcioni eficaçment, cal complir certs requisits. requisits bàsics i senzills:
- El protector solar hauria de ser Apliqueu-ho sobre la pell neta i seca., i un mitja hora abans de sortir, Aquest mètode permet temps perquè el producte s'absorbeixi a la pell i assoleixi tot el seu potencial.
- Has de ser generós en l'aplicació, si intentem utilitzar menys producte, l'únic que aconseguirem és reduir-ne l'eficàcia perquè no estarem aplicant la concentració adequada de producte a la pell.
- Torni a aplicar el producte un cop hagi transcorregut el temps d'exposició recomanat., el filtre es degrada a causa dels efectes dels raigs UV, la suor, l'aigua i la fricció de la roba o d'altres superfícies; per tant, és aconsellable reaplicar el producte per garantir que es mantingui un nivell adequat de protecció al llarg del temps. És aconsellable de Aplicar cada 2–3 hores..
Protecció solar per a nens: protecció solar per a nens
Els nens, i els nadons en particular, són extremadament sensibles als efectes de la radiació ultraviolada. Les característiques de la seva pell immadura els fan vulnerables als efectes de l'exposició solar. Aquesta vulnerabilitat es deu a la seva capa cornea prima i poc compactada, a la seva capacitat poc desenvolupada de produir melanina i a la seva menor capacitat de defensar-se dels radicals lliures.
És important recordar que els efectes nocius de la radiació UV són acumulatius; per tant, com que els nens són especialment sensibles, cal protegir-los adequadament si han d'exposar-se al sol, per tal de prevenir tant els danys a curt termini com els de llarg termini a la seva pell. Les precaucions a seguir són senzilles però molt importants:
- Porteu roba de protecció (barret, samarreta de màniga curta, pantalons, etc.) per minimitzar l'exposició directa.
- Assegura't que el teu fill bega regularment molts líquids; com més jove sigui, més susceptible és a l'insolació i a la deshidratació.
- Eviteu exposar els infants menors de tres anys, ja que són més propensos a patir un cop de calor a causa de la immaduresa del seu sistema de termoregulació.
- Evita el període entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda, ja que és quan la radiació ultraviolada és més forta.
- I mai no deixis sortir un nen sense una protecció solar adequada; normalment hauria de ser SPF 50+.